냉방병 예방에 좋은 근력 운동 추천 및 주의사항
여름철 실내 생활이 길어지면서 많은 사람들이 겪는 계절성 증상 중 하나가 바로 ‘냉방병’입니다. 실내외의 큰 기온 차, 장시간의 냉방 노출, 혈액순환 저하 등으로 인해 피로감, 소화불량, 두통, 몸살감기 같은 증상이 나타나는 것이 특징입니다. 냉방병은 단순한 감기와는 다르며, 자율신경의 균형이 무너지면서 생기는 복합적인 증상군입니다.이러한 냉방병을 예방하고 증상을 완화하는 데 도움을 주는 방법 중 하나가 바로 ‘가벼운 근력 운동’입니다. 적당한 운동은 체온 유지, 혈액순환 개선, 면역력 강화에 효과적이기 때문입니다.이번 글에서는 냉방병 예방에 특히 좋은 가벼운 근력 운동들을 주제로 삼아, 실내에서도 쉽게 따라 할 수 있는 운동들을 중심으로 소개하고, 각각의 효과와 주의사항까지 자세히 설명합니다.1. 하체..
2025. 6. 4.
폼롤러의 주요 효과와 활용 운동 추천 및 주의할 점
폼롤러(Foam Roller)는 간단한 외형과는 달리, 셀프 마사지와 근막 이완, 운동 전후 회복에 뛰어난 효과를 주는 도구입니다. 근육에 쌓인 긴장을 풀어주고, 뭉친 부위를 자극하여 통증 완화와 유연성 향상에도 도움을 줍니다. 최근에는 필라테스, 요가, 웨이트 트레이닝을 하는 사람들 사이에서 회복과 부상 예방을 위한 필수 도구로 자리 잡고 있습니다.이번 글에서는 폼롤러를 처음 접하는 사람부터 꾸준히 활용하는 사람까지 참고할 수 있도록, 대표적인 활용법, 운동별 추천 부위, 효과적인 사용 요령, 그리고 주의사항까지 구체적으로 소개합니다.1. 폼롤러의 주요 효과와 대표 활용 부위폼롤러는 단순한 마사지 도구를 넘어 운동 수행력 향상, 부상 방지, 회복 촉진 등 다양한 효과를 줍니다. 다음은 폼롤러가 신체에 ..
2025. 6. 3.
